暑假时候，气温高，阳气重，得当骨骼的发育成长。是以，暑假时候，无情中老年东说念主和孩子们皆要详确养骨。除了不错清早晒晒太阳，促进钙的收受除外，还不错稳健增多一些绽开量rico最新番号，拉伸骨骼，康健筋骨。同期，饮食方面也需要实时转移，多吃八说念顺当令节的养骨菜，钙元素和锌元素含量高，匡助大家康健筋骨，腿脚倍加有力过夏天。接下来，我共享一下这八说念养骨菜的作念法，可爱的一又友，随着我通盘来学习吧。

一、丝瓜鸡蛋豆腐汤

准备食材: 丝瓜、鸡蛋、豆腐、姜丝。

作念法措施:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎，煎熟鸡蛋以后，再盛出备用。

2、丝瓜去皮切小块，接着另热锅烧油，油热以后，放入姜丝和丝瓜通盘煸炒，煸炒出香味以后，再往里加入适量的净水大火煮开。

3、然后把豆腐切小块，再和鸡蛋通盘放入炖煮。

4、临了煮三分钟掌握后，再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

二、包菜鸡腿肉炒鸡蛋

准备食材: 鸡蛋、鸡腿、包菜、姜丝、蒜末。

作念法措施:

1、鸡腿去骨清洗干净，然后加入姜丝、料酒、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制二止境钟备用。

2、包菜撕小块清洗干净，接着热锅烧油，油热以后，往里打入两个土鸡蛋油煎，煎至鸡蛋两面金黄后，再盛出切小块备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煎熟鸡腿肉以后，再加入蒜末炒香。

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4、接着加入包菜通盘翻炒，然后加入适量的食盐调味，再链接翻炒至包菜断生，临了加入煎好的鸡蛋通盘翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、番茄肉末焖豆腐

准备食材: 瘦肉、番茄、豆腐、葱花、姜丝。

作念法措施:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，接着加入姜丝、淀粉、料酒、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制止境钟备用。

2、番茄去皮切丁，然后把豆腐切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入葱花爆香。

3、再倒入肉末通盘翻炒均匀，炒香以后，盛出备用，接着另热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒。

4、然后加入食盐和白糖调味，再链接翻炒出番茄汁，接着加入少量的净水煮开，丝袜美腿临了加入豆腐和肉末煮两分钟入味，即可出锅开吃。

四、毛豆肉末

准备食材: 毛豆、瘦肉、葱蒜末、小米辣。

作念法措施:

1、毛豆清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净瘦肉，剁成肉末备用，接着热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，然后加入瘦肉末通盘翻炒均匀。

3、接着加入适量的料酒、生抽、蚝油和白糖调味提鲜，然后加入毛豆和小米辣通盘大火翻炒均匀。

4、炒至毛豆入味以后，即可出锅开吃。

五、莴笋丝炒肉

准备食材: 瘦肉、莴笋、蒜末、小米辣。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切丝，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制止境钟备用。

2、莴笋去皮清洗干净，然后擦丝备用，接着热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至肉丝变色后，盛出备用。

3、切好蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入莴笋丝大火翻炒。

4、然后加入适量的食盐调味，再链接翻炒至莴笋丝断生，临了加入炒好的肉丝通盘翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、蒜苔炒肉末

准备食材: 蒜苔、瘦肉、蒜末。

作念法措施:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，接着加入料酒、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制止境钟备用。

2、清洗干净蒜苔切丁，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入肉末煸炒。

3、煸炒至肉末变色后，再加入料酒、生抽和食盐调味提鲜，接着倒入蒜苔丁大火翻炒。

4、炒至蒜苔丁断生入味以后，即可出锅开吃。

七、娃娃菜炒肉

准备食材: 娃娃菜、瘦肉、葱蒜末。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制止境钟备用。

2、清洗干净娃娃菜，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至瘦肉变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入娃娃菜大火翻炒，然后加入适量的食盐调味，再链接翻炒至娃娃菜断生。

4、临了再加入炒好的瘦肉通盘翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、豆角丁炒午餐肉

准备食材: 午餐肉、豆角、蒜末。

作念法措施:

1、午餐肉切丁，然后把豆角清洗干净，再切成豆角丁备用。

2、清洗干净豆角切丁，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入午餐肉煸炒。

3、煸炒出香味以后，再加入豆角丁煸炒，接着加入少量的食盐和生抽调味提鲜，然后链接翻炒均匀入味。

4、炒至豆角丁入味断生以后rico最新番号，即可出锅开吃。